[...] odegrało u mnie wtedy dużej roli. Pomogły za to inverty :-)) Te nauczyłam się robić do samej klaty, wolno, z przytrzymaniem, tak, że palące prostowniki, brzuch, bary, łapy - wszystko, przyprawiało mnie o mdłości. W międzyczasie ciągle macałam się z tym drążkiem, by później, ni stąd ni zowąd, tak od niechcenia, podciągnąć się podchwytem jak [...]
[...] chodzi o dietę ciekawe ile tego wyjdzie :-). Od poniedziałku ruszam z treningiem 3x tyg na przemian push i pull (można o tym przeczytać kilka postów wyżej). Mam nadzieję, że wszystko będzie rosło lepiej niż do tej pory :-) Tylko brzuch i dupsko niech zostaną jakie są (albo niech się zmniejszą %-) ). Waga idzie do przodu nie napiszę ile musicie [...]
[...] z tym splitem , że się na niego niby uparłem. Ale z tego co ja tam wyczytałem to split to nie jest podobny do tego planu co napisałem. A ja bym chciał ćwiczyć takim systemem jaki mam powyżej: klata-tric, plecy-bic, nogi-bary. Dlatego chciałem abyście mi doradzili poprawność tego planu (chodzi o ilość serii i ćwiczeń, czy jest to ok wszystko).
[...] róźnica -W sprzęcie keltona masz 8 możliwościu ustawienia kątu oparcia, a w tamtej tylko 5 -Gighantyczna róźnica w możliwości ustawienia siedziska -U keltona szerokośc podstawy to 45 cm, a w Marbo tylko 38cm (to wszystko wpływa na stabilnośc) Tu masz kilka róxnic które wpływają na cene, lepiej kupić raz sprzęt na lata niż go co roku wymieniać
[...] więc nie wiem czy się pocę w nocy -DOMSy nie są tak dokuczliwe ** Słowo się rzekło, nie żałuję :-D Wychodzi na to, że zostało mi tylko suche mięcho do końca dnia, bo wszystko już zjadłam {:-(}:-( TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aaa7e1ac0ba4aed86e67a41c3055176.JPG Ten zestaw jest nieludzki. W przerwach modlę się o siły. Pod drążkiem [...]
Dziękuje Esther :)śledze Twoj dziennik i nadal bede:) Mam nadzieje, ze jeszcze wszystko da sie podrasowac i beda piekne miesnie :) Byłabym wdzieczna gdyby któras z Pań ekspertek zajrzala do mnie i troszke mi pomogla... Od konca kwietnia mam taki plan jak poniżej ale niestety nie widze efektow - przyczyna chyba leży w diecie i może ilości [...]
[...] sadze jednak aby znajomosci cos pomogly, chyba ze w zdaniu tylko testów np. rozmowy z psychologiem, badania lekarskiego, jesli chodzi o test na komputerze to nikt nie pomoze bo wszystko jest wysyłane do Warszawy i nikt nie ma wglądu kto to - tak samo jak z maturą. jesli znowu chodzi o nabór to jak najbardziej wysoko postawiony wójek duzo pomoze.
[...] naukowych, który traktuje o tym,że bieganie po treningu jest szkodliwe. Jednak co wypowiedź to nowa opinia, biegam 20min średnio 12km/h. Przed treningiem piję 15g BCAA. Wydawało mi się, że robię wszystko jak trzeba ale nie uzyskiwałem pożądanych efektów. W porządku, w takim razie spróbuję zrobić tak jak mówisz. Rozumiem, że to bieganie w DNT?
tak to ogarne jak pisze balearic fundusze sa na wszystko starczy tylko pytanie do balearic co kopic w opcji jest wiele ale chodz o dokladne nazwy a jak nie to zamienniki a ja juz reszte ogarne a i poprosil bym o dokladniejsze omowienie cyklu co nap ale to moze na priv
[...] alkohol itp... stracilem przez ten czas 5kg. Jak chodzi o silownie to mam full wypas, co do supplementacji bralem jak mi pasowalo tez ... Czego teraz niechce zrobic bo to wszystko kosztuje zakupilem sobie juz w miare dobry zestaw na sile : Jabczan CM3 na 8-10tyg. cykl , Vitaminy z Olimpa, ZMA, Bialko Isolat, Carbonox i Gainera no i do tego [...]
[...] dotknięciu przez kilka tygodni , nie było mowy o kopaniu. Miałem mega stłuczony mięsień . Okładałem lodem , jakieś maści przed treningiem itp. Najgorsze , że czasami potrafi mnie zarwać ból w tym miejscu jak kopnę na blok nawet przez ochraniacze. A minęło już tyle czasu ... niewiem od czego to zależy ale czas najlepiej regeneruje mimo wszystko
z braku czasu nie moglem odpisac, ale powrocilem. rozumiem, od jakiegos czasu, kilku tyg, odzywialem sie +/- w ten sposob, wyeliminowalem to co najgorsze, zastepujac to zdrowymi i wartosciowymi produktami. w zaleznosci od dnia i czasu z kaloriami bywalo roznie, ale glownie bylo to ok 3200kcal. przyjmuje wiec teraz 3100/3200, z poczatkowym [...]
[...] robił, zobie ze 3 treningi w tym tygodniu w miarę lekko, a potem się zobaczy. Typowa z masą raczej wcześniej niż za miesiąc nie rusze. Póki co jeszcze mam mętlik jak to wszystko zorzłozyc. NIe wiem czy próbowac low fatu, czy jechac podobnie jak do tej pory, albo moze CC... Najbardziej korci mnie low fat, ale to może się źle skończyc u mnie, [...]
[...] jeszcze na zakupach poszukując małej czarnej :-D w sobotę muszę iść na pewną firmową imprezę... nie bardzo mi się to uśmiecha no ale wyglądać trzeba :-D w zarze w końcu kupiłam - mają tak zaniżoną rozmiarówkę albo ja taka duża... \-) , że ledwo się wbiłam w rozmiar L 88-O %-) a tak poza tym - PMS u mnie w pełni %-) wszystko mnie drażni wrrr :->
No tak, ale jeszcze te dramatyczne tytuly, typu: blagam o pomoc, czy zmieniam wszystko, a pozniej sie okazuje, ze sa wlasciwie zainteresowane kolejna dietka z Pani Domu %-) Krzyysiu, ja tez nie sportsmenta bylam, i dalej nie jestem, ale przeciez to o siebie walczysz, poza tym nikt nei zaczal treningu od 100 kg w MC %-)
Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Ja obciąłem węgle diametralnie z 6 g na kg do poniżej 100 g ed. Poza warzywami i sporadycznie owocami po treningu +50 g owsianych żadnych węgli nie jem. Waga leci niesamowicie mimo całkowitego braku aerobów. Skupiłem się na kompleksach sztangowych. Poleciało też sporo mięsa, ale to z uwagi na niską [...]
[...] - 14 dzień MICHA - DT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody, 3x pokrzywa,3x czerwona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8551d5488b4f4e0d83f5539783c1ce61.png ciągle głodna chodzę, przed @ wciągnęłabym wszystko...@-| buziole, wypiska z trenio wieczorem lub jutro :-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-14 11:00:01
plecy i nogi to bardzo cieżki trening ale myślę, że do zrobienia... dlatego też jest w piątek przed weekendem aby na treningu dać z siebie wszystko i potem dobrze wypocząć. Przez takie połączenie będę bez przeszkód mógł robić martwy. Na nogi to nie będę kombinował (jeszcze jeśli chodzi o tą partie nie muszę) trening pleców (max 12s) i tak: martwy [...]
[...] mam teraz 3.5k kcal, co z tego skoro nigdyn ie mam czasu tego zjesc, bo o 21 już usypiam przed telewizorem, a np. ostatni posiłek ma z 700kcal, rzadko się zdarza, żebym wszystko zjadł w dodatku w ogóle nie mam ochoty i motywacji na treningi, w tym tyg. jeszcze nie byłem na siłce, chciałbym sobie zrobic tydzień przerwy, ale potem zostaną mi [...]
ważę o 1kg mniej niż pod koniec redukcji chociaż mam teraz 3.5k kcal, co z tego skoro nigdyn ie mam czasu tego zjesc, bo o 21 już usypiam przed telewizorem, a np. ostatni posiłek ma z 700kcal, rzadko się zdarza, żebym wszystko zjadł Czyli dawałeś wypiski z diety, która powinna być, a nie była?
TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda
